Durma mais, transe melhor

A vontade de transar é muito volátil. Às vezes, ela está lá, pronta para funcionar. Muitas vezes pode ser difícil até considerar a vontade de ter desejo.

O que a maioria dos terapeutas sexuais identifica como as culpas da falta de motivação sexual são os problemas de comunicação e ansiedade. Um artigo da Psychology Today revelou que, nos Estados Unidos e no mundo, as pessoas estão demasiadamente cansadas para ter tempo em pensar em fazer sexo. 

Aparentemente, os norte-americanos têm uma deficiência de sono significativa (cerca de 30% dos adultos dormem seis horas por dia ou ainda menos) e isso afeta nossas vidas sexuais. E enquanto é verdade que podem existir outros fatores contribuindo para essa libido baixa, existe uma grande chance de uma boa noite de sono ajudar as pessoas que têm uma libido quase nula. 

Como nós podemos melhorar nossa higiene do sono?

Exercícios

Uma baixa atividade do corpo diminui tudo no nosso metabolismo e movimentos, assim como nossa libido sexual. É importante exercitar-se ao longo do dia, mesmo que seja subindo escadas ao invés do elevador. Planeje caminhadas diurnas ou noturnas todo dia para melhorar sua performance física e sexual. 

Um bom banho

A limpeza do corpo pode ajudar a relaxar os músculos. Uma boa dica é usar óleo essencial de lavanda - no máximo cinco gotas - no chão do box quando for tomar banho - isso ajuda a relaxar o corpo. Tome um banho morno antes de dormir - ou antes de transar. 

Vitamina D

Tome suas vitaminas, principalmente a vitamina D! Com a quarentena, muitos de nós ficamos presos em casa sem luz solar direta. É importante ficar no sol pelo menos 30 minutos do seu dia e de noite, manter o quarto bem escuro para uma boa noite de sono.  

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Tempo assistindo telas

Se você já dormiu enquanto passava o feed do Instagram ou vendo uma série do Netflix você não está sozinha. Os adultos americanos ficam mais de 11 horas diárias olhando para uma tela. É importante descansar os olhos. Limite o seu tempo olhando para uma tela antes de dormir - tente ler um livro (que tal um livro erótico?) ou meditar. 

Diminua a temperatura

Para as coisas esquentarem na cama, você tem que manter o quarto mais gelado. Para um ótimo sono, os médicos recomendam que mantenhamos o ambiente em cerca de 18°C. Existem outras ótimas maneiras de aquecer o corpo. 

Escrito por Team Maude. Tradução livre de artigo publicado originalmente no The Maudern. Leia o artigo original.

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